Influência do mindfulness e da técnica de relaxamento convencional sobre a saúde mental dos trabalhadores

Débora Meirelles de Aquino , Geovane de Caldas Rodrigues , Lucas Marcelo Marinho

Thais Fraga Abduch

Karine Helena de Souza Lopes

Eduardo de Castro Assis

Por

Brasil

Faculdade de Ciências Médicas e da Saúde de Juiz de Fora

Fisioterapia

FCMS/JF

1

Estresse ocupacional, Mindfulness, Ginastica laboral

Introduction. High levels of occupational stress can lead to work accidents, low productivity, insomnia, changes in mood and Burnout Syndrome. One way of decreasing it is through gymnastics, such as conventional relaxation techniques and mindfulness. However, studies comparing both techniques in the labor sector are scarce. Objective. To compare the effectiveness of mindfulness with the conventional relaxation technique, in a group of employees of the technical-administrative sector of a Higher Education Institution, in the city of Juiz de Fora-MG. Methods. This is a randomized clinical trial, composed of ten volunteers, randomly distributed into two groups, mindfulness and conventional relaxation, comparing responses regarding the sleep cycle, feeling physically and emotionally exhausted, and feelings of irritation, anxiety and sadness, before and after the interventions. Results. There is a tendency for improvement in the mindfulness group in relation to the sleep cycle, feeling exhausted physically and emotionally, and in the feelings of irritation, anxiety and sadness, in the conventional relaxation group there was no changes found. Conclusion. Our findings suggest that the mindfulness technique has a tendency to positively influence the emotional aspects of workers, when compared to the conventional relaxation technique. However, this work presented limits, such as the number of reduced sessions, the lack of participants and the sample loss during the interventions. That is why we suggest that further research be carried out so that the results are better elucidated.

Introdução. Elevados níveis de estresse ocupacional podem levar a acidentes de trabalho, baixa produtividade, insônia, alterações no humor e Síndrome de Burnout. Uma forma de diminuí-lo é através da ginástica laboral, como as técnicas de relaxamento convencional e o mindfulness. Porém, são escassos os estudos que comparam ambas as técnicas no setor trabalhista. Objetivo. Comparar a eficácia do mindfulness com a técnica de relaxamento convencional, em um grupo de funcionários do setor técnico-administrativo de uma Instituição de Ensino Superior, da cidade de Juiz de Fora- MG. Métodos. Trata-se de um ensaio clínico randomizado, composto por dez voluntárias, distribuídas de forma aleatória em dois grupos, mindfulness e relaxamento convencional, comparando respostas quanto ao ciclo do sono, sentir-se exausto fisicamente e emocionalmente, e nos sentimentos de irritação, ansiedade e tristeza, antes e após as intervenções. Resultados. Há uma tendência de melhora no grupo mindfulness em relação ao ciclo do sono, sentir- se exausto fisicamente e emocionalmente, e nos sentimentos de irritação, ansiedade e tristeza, já no grupo de relaxamento não houveram mudanças constatadas. Conclusão. Nossos achados sugerem que a técnica de mindfulness apresenta uma tendência a influenciar positivamente os aspectos emocionais dos trabalhadores, quando comparada a técnica de relaxamento convencional. Porém esse trabalho apresentou limites, como o número de sessões reduzidas, o índice de falta das participantes e a perda amostral ao longo das intervenções. Por isso sugerimos que novas pesquisas sejam realizadas para que os resultados sejam melhor elucidados.