Treino com oclusão vascular parcial na hipertrofia muscular e ganho de força: uma revisão sistemática

Matheus Rodrigues da Cruz, Samuel Monteiro da Silva Pereira, Veruska de Azevedo Schumann Mattoso

Thiago Casali Rocha

Felipe Costa Alvim

Luane Landim de Almeida

Por

Brasil

Faculdade de Ciências Médicas e da Saúde de Juiz de Fora

Fisioterapia

FCMS/JF

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Força muscular, Hipertrofia muscular, Treino de oclusão, Exercício de oclusão do fluxo sanguíneo

Objective: To analyze by means of a systematic review whether after the practice of vascular occlusion training there is an increase in the level of hypertrophy and muscle strength of the volunteers, in relation to the conventional resistance training in a population of control individuals. Method: The database searched was the National Library of Medicine (MEDLINE). All articles included were published in Englishlanguage databases. In order to select the studies with the most scientific evidence, we used for the systematic review, only conventional resistance training (CRT). To search for scientific articles, the strategy (PICO) was used in the construction of the search phrase with the Medical Subject Headings (MeSH) for studies between January 2010 and December 2020. Any study that focused on a blood flow restriction (BFR) training intervention combined with a resistance exercise stimulus and compared to a conventional resistance exercise exposure was eligible for inclusion. One of the results must have been considered in the outcome: muscle hypertrophy or strength. Results: In this systematic review, 82 participants aged between 18 and 45 years were analyzed, 89.02% of whom were male with highly diversified protocols contemplating BFR between 20% to 40% of 1RM, with vascular occlusion defined by the arbitrary value of 100mmhg, or from 59.76% to 70% of the pressure of vascular occlusion and by the subjective perception of pressure from 6 to 7 on a scale of 0 to 10. With the duration of the studies in an average of 6 weeks, including (MUL) and (MLL), with a distribution of 60% and 40%, for hypertrophy and strength gain most of the sets of exercises offered in BFR had a significantly positive result in both items. Conclusion: BFR proved to be a valid and effective method to promote muscle hypertrophy and increase the level of strength, whether isometric or dynamic, with degree of significance in its values, even compared to conventional resistance training

Objetivo: Analisar por meio de uma revisão sistemática se após a prática do treino de oclusão vascular houve um aumento nos níveis de hipertrofia e força muscular, em relação ao treino de força resistido convencional. Método: O banco de dados pesquisado foi National Library of Medicine (MEDLINE). Todos os artigos incluídos foram publicados em bases de dados de língua inglesa. Com o fim de selecionar os estudos de maior evidência científica, utilizamos para a revisão sistemática, somente (ECCR). Para a busca dos artigos científicos, a estratégia (PICO) foi usada na construção da frase de pesquisa com o Medical Subject Headings (MeSH) para estudos entre janeiro de 2010 e dezembro 2020. Qualquer estudo que se focasse em uma intervenção de treino de oclusão (TO) combinada com exercício resistido e comparada a uma exposição de treino resistido convencional (TRC) era elegível. Um dos dois resultados deve ter sido considerado no desfecho final: hipertrofia muscular ou força. Resultados: Nesta revisão sistemática, um total de 82 participantes com idades entre 18 e 45 anos, com 89,02% pertencentes do sexo masculino com protocolos altamente diversificados contemplando o TO entre 20% a 40% de 1RM, com a oclusão vascular definida pelo valor arbitrário de 100mmhg, ou de 59,76% a 70% da pressão de oclusão vascular e pela percepção subjetiva de pressão de 6 a 7 em uma escala de 0 a 10. Com a duração dos estudos em média de 6 semanas, englobando membros superiores e membros inferiores tendo sua distribuição em 60% e 40% respectivamente. Para hipertrofia e ganho de força a maioria dos conjuntos de exercícios oferecidos no TO tiveram resultado significativamente positivo em ambos os quesitos. Conclusão: o TO se mostrou um método válido e eficaz para promover hipertrofia muscular e aumento no nível de força seja ela isométrica ou dinâmica, tendo em seus valores grau de significância, mesmo frente ao treino resistido convencional.